Stressmanagement

Stressmanagement

Sie möchten beruflich noch leistungsfähiger sein? Sie möchten wieder mit Freude und Engagement arbeiten? Sie kennen Ihre Stressauslöser! Sie können sich wieder gut konzentrieren! Sie wollen wieder durchschlafen? Individuelle Antworten auf Ihre Fragen zum Stressmanagement finden wir gemeinsam im Gesundheitscoaching. Der erste Schritt: Vereinbaren Sie heute Ihren unverbindlichen Termin.

Ernährungsberatung

Essen im Arbeitsstress

Wie können Sie Ihre Energie über den gesamten Arbeitstag halten? Erkennen Sie den Zusammenhang zwischen Essen und Ihrer Leistungsfähigkeit! Lernen Sie Lebensmittel für mehr Vitalität zu kombinieren! Und wie können Sie gesunde Ernährung in den Arbeitsalltag integrieren? Sie erhalten Antworten auf Ihre Fragen zu gesunder und leistungsfördernder Ernährung in meiner

Gesundheitssport

Bewegung

Sie möchten belastbarer und leistungsfähiger sein? Sie möchten Ihre Regenerationsfähigkeit stärken? Sie möchten Ihren Herz-Kreislauf trainieren? Lernen Sie, durch Bewegung Stresshormone abzubauen! Die Stärkung des Herz-Kreislaufsystems und Stressprävention stehen im Zentrum des Gesundheitscoachings. Fragen zu Vitalität und Leistungserhalt werden individuell beantwortet. Stressabbau durch Bewegung Wussten Sie, dass Stresshormone durch Bewegung auf ganz

Vita - Maria Sophia Steffens    

Aktuelles

Mischkost, Vegetarisch oder Vegan -
Jede Richtung hat ihre Schwächen

Mit dem Essen versorgen wir uns u.a. mit Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen.
Ob nun Mischkost, Vegetarisch oder Vegan - jede Ernährungsrichtung hat ihre " kleinen" Schwachstellen, d. h. in der Regel fehlen dann dieses flinken Helfer.

Bei der Mischkost werden Folat, Magnesium, Vitamin C, Beta-Carotin und Ballaststoffe unzureichend aufgenommen. Bei der Mischkost fehlt meist eine Portion Gemüse und Obst.

Bei den Vegetarier sind es B6 und Niacin , die oft nicht genug aufgenommen werden. Dies hängt sowohl damit zusammen, dass kein Fleisch gegessen wird, als auch das andere B6 - Träger wie Soja, Hefe etc fehlen.

Bei den Veganern sind es Zink, Vitamin D und B12 (wenn nicht supplimentiert) , Jod und Calcium.
Die Jod- und Calciumquellen wie Milch und Milchprodukte fallen weg.

Wenn Sie sich der jeweiligen Schwachpunkte ihrer Ernährungsform bewußt sind, können Sie "gut" mit einer dieser Ernährungsformen leben.

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Gesundheitscoaching & Ernährungsberatung Maria Sophia Steffens

Als Dipl.-Sozialpädagogin, systemischer Coach, Ernährungsberaterin und Trainerin für Gesundheitssport verbinde ich gesundheitliches Fachwissen, Erfahrung und Vermittlungskompetenz. Die Kombination der verschiedenen Fachgebiete ermöglicht mir einen umfassenden Blick für das Gesundheitscoaching und die Ernährungsberatung. Meine Beratung richtet sich an Unternehmen, Berufstätige und Privatpersonen und ist geprägt von Wertschätzung, Motivationsförderung und kooperativem Miteinander. Meine Beratungen bzw. das Coaching führe ich nach Abstimmung als Einzelcoaching, Workshop oder Intervalltraining durch.
In meinem Gesundheitscoaching werden ausschließlich individuell erarbeitete Gesundheitsprogramme angeboten, die auf Fragen und Bedürfnisse meiner Klienten bzw. der Unternehmen zugeschnitten sind. Haben Sie Fragen zur Gesundheitsförderung in Ihrem Unternehmen oder zur beruflichen Leistungsstabilisierung, stehe ich Ihnen gern für ein weiterführendes Gespräch telefonisch unter 0151-1969 3001 zur Verfügung. Oder schreiben Sie eine Email an post@pro-gesundes-arbeiten.de
 
 

Danke für die empathische Beratung und die vielen praktischen Tipps für eine gesunde, alltagsfähige Ernährung. Ich fühle mich vital und voller Energie.

R. Sonneberg Beamtin in Berlin